你会认为自己是狂热的户外运动员（或女人），愿意尝试你的方式吗？或者你发现自己为你寻找完美的运动，你可以学会Excel吗？ Paddleboarding是一个很好的运动，让人们想要学习一点。桨板被认为比冲浪板更稳定，因此它们很容易学习。这通常是站立的，所以桨式登机可以与之交换 站立桨板（SUPING）。最重要的是，易于学习，划桨寄宿提供了几种健康益处。
让’看看它如何让你受益
1.全身锻炼
大多数户外运动都是你身体的一些区域。 站立桨式登机 不仅仅是针对你身体的一个区域，它会受益。当你抚摸着 划桨，你会发现自己使用上身力量。当你紧张你的肌肉时，这次议案也会与你的肌肉推动来推动自己。通过平衡董事会，您将瞄准腿部肌肉和核心肌肉。除了所有有针对性的肌肉群外，心血管的力量也发挥作用。您将更多地了解有关针对这些领域的各个领域的优势，因为您继续阅读划桨登机的健康益处。
2.改善平衡
人的原因之一 选择Paddle Boarding. 冲浪是因为它更容易平衡。即便如此，您会发现SUP上的平衡需要全身锻炼。你需要强大的核心肌肉。您还需要了解如何将腿部和体重移动到董事会上。好消息是，通过这样做，您将在生活中的其他领域提高平衡。它还可以帮助您更好地关注，因为您需要专注于您身体的哪个区域，以使其重量适当地平衡。
3.力量培训
大多数开始划桨登机的人并没有遵循全身锻炼方案，他们练习的前几次感到疼痛。如果你感到疼痛，知道它是正常的。你有没有注意到任何类型的锻炼，你的肌肉都会疼？这就是为什么：
当你锻炼时，你实际上正在击败你的肌肉。对于任何种类的力量训练，这尤其如此。然而，这是一件好事。在锻炼之后，您的身体开始通过治愈该地区的肌肉来治愈。为了防止进一步损坏，肌肉重新构建比以前更强大。
桨式登机效果以同样的方式工作。在前几次之后，你会疼痛，但这只是你的肌肉调整新运动。别担心，但知道你的身体自然地反应新的锻炼，并且你在这个过程中变得更加强大。
康复福利
总的来说，桨式登机被认为是一个 低冲击运动。这意味着即使您获得了巨大的锻炼，您的骨骼，肌肉和关节也很容易。因此，可能会被建议作为伤害后的康复运动。不仅是运动效益康复，在水中和游泳也可以帮助。两项活动将加强身体的麻烦区域（以及其他地方），伤势风险很低。
4.有氧福利
如果您使用足够的速度或足够的努力进行任何运动，您将获得心血管效益。就像人体的任何其他肌肉一样，需要定期加强心脏以保持健康。当你足够的桨板足够或足够快的时候让你的心脏抽动更努力，你正在加强心肌。
改善心血管健康
关于在锻炼中定期参与心血管系统的伟大事物之一是您可以提高其整体健康状况。这可以降低高胆固醇和血压，以及防止心脏病等严重问题。一些研究还表明，常规心血管活性可以增加您的新陈代谢并稳定体内的激素水平。
5.改善心理健康
你知道答案是为了摆脱你的“恐惧”，可以在外面和划艇？户外运动就像 划桨登机福利精神 健康比一个人更多。首先，桨式登机可以帮助获得血液抽水，如跑步或其他运动。这释放了内啡肽和多巴胺，使身体感觉更好。它还可以提高血清素水平，当体内缺乏时会导致抑郁症。
此外，像桨式登机板一样的运动减轻了压力。他们为情绪提供了健康的出口。通过关注行程的节奏和滑过水的感觉，可以完全放松张力。最后，超越往往意味着得到一些阳光。太阳导致身体产生 维生素D，这是预防抑郁症的必需维生素。
6.增加耐力
像许多运动一样，你参加桨板的时间越长，耐力越多。关于改善耐力的最好的事情是您也会发现您的耐力增加了其他运动。无论你是在医院或办公室划伤，追逐孩子，还是试图让你的舞蹈，你会有耐力做到这一切。此外，您可以使用这种耐用性来移动更快或行驶更远或远行桨板。
7.可供选择的各种练习
站立桨式登机速度有很大的变化，来自快节奏的登机，让您乘坐波浪和急速飙升至较慢的游览游览。熟练的人们甚至可能会平衡凉爽的镜头，钓鱼杆和齿轮，以便他们可以潜水，鱼，甚至只是出去湖边吃午饭。另一项伟大的运动是 Sup瑜伽，这需要宽阔的板和良好的平衡。一旦你有瑜伽挂，它需要桨板到一个全新的水平。
进入户外活动的好处之一是提供的所有好处。当您选择参加备用划桨登机时，您也选择一个将使您的健康有益的活动。无论您是重视健康福利还是只想过得愉快，都知道您正在投资您的健康以及您选择这样的运动时的娱乐活动。
发表评论